Спорт и Фитнес - Тренировки В Тренажерном Зале - Удивительные тренировки в тренажерном зале для женщин, которые сжигают калорий



Тренировки в тренажерном зале, будь то для мужчин или женщин, необходимо регулярно включать изменения, так что все группы мышц предназначены, и тренировки не надоедает. Вот несколько способов, чтобы сделать тренировки более эффективными. Тренажерный зал наполнен блестящими весовые стеки, лязг гантелей, а gridlocked кардиозона, десятки групповых занятий и сок-бар, где подают 14 компоненты отваров могут оставлять любую женщину в замешательстве. Однако, как вы платите довольно изрядную сумму за членство, вы должны получить свои деньги стоит тонирование и потеря веса. Вот некоторые тренировки в тренажерном зале, который поможет похудеть, а также поддерживать хорошую форму. Кардио тренировкикардио отлично подходит для вашего тела и сердца. Тренировки в тренажерном зале, чтобы похудеть быстрее, всегда состоит значительное количество сердечно-сосудистых упражнений. Они работают отлично подходит для начинающих и, следовательно, должны рассматриваться как важная часть тренировки в тренажерном зале. Путь к достижению вашей цели-использовать ритмичную музыку, и убедитесь, что вы двигаетесь в темпе, соответствующим песен, которые должны между 130 - 170 ударов в минуту. Вы могли бы использовать Келли Кларксон, так как U были пошли (что составляет около 130 ударов в минуту) или эстрада' саботаж, который составляет около 170 ударов в минуту. Если вы задаетесь вопросом, где взять такую музыку, есть компакт-диски с учетом различных видах тренировок.

Еще один способ сделать ваши кардио тренировки более эффективными, чтобы изменить способ вы используете ваши ноги. Пуш с разными частями ноги, а на велотренажеры, эллиптические степперы, и эллиптические машины. Например, если вы хотите работать на своем каре, потом давишь пальцами. Для ягодиц и бедра, толчок с пятки.

Другой указатель для оптимизации тренировки, чтобы не тратить время в очереди; вместо того, чтобы попробовать что-то другое. Например, если беговая дорожка взята, попробуйте stepmill. С увеличением скорости и прямой осанкой, вы можете сжечь дополнительные 200 калорий в час, чем можно было бы записать с помощью беговой дорожки. Вместо велотренажера, используйте гребной тренажер, который сжигает на 40-50% больше жира, чем на велосипеде, и обеспечивает хороший верхней части тела тренировки. Вы можете быть приятно удивлены результатами этих изменений. Бесплатнаятренажерный зал весов тренировки, чтобы похудеть часто требуют использования гантелей. Наш совет-использовать утяжелители неопрен, как они могут быть легче на ваших руках. Однако, так как они более гостеприимной для бактерий и вирусов, спрей для весов и скамейки с хлоркой или аналогичный продукт, чтобы избежать инфекций. В идеале, использовать регулируемый скамейке, как это позволяет работать мышцы во всех отношениях. Например, для работы в средней, верхней и нижней части грудной клетки одинаково, не один набор жимы гантелей грудь на наклонной скамье. Наклонить его на 45 градусов для следующего набора, а затем снижение его до 30 градусов ниже квартира, для окончательного набора. Вес машинымы все знаем, что АБС может быть проблемной зоной. Для вашей основной задачей при использовании верхней части тела машины для тренировок, поставьте ноги близко друг к другу, или поднять их с земли. При использовании нижней части тела машины, работать ваш животик на взаимосвязанных пальцы за спиной, или пересечения руки на груди, вместо того чтобы хвататься за ручки. Для наращивания мышечной массы, еще один хороший способ работает две группы мышц без паузы между ними. Лучший способ сделать это путем ориентации на противоположные мышечные группы, что позволит предотвратить вас от переутомления ни одна мышца. Например, выполните жимы с боковым выпадающие меню и разгибания ног с скручиваемости ноги. Верхние тела тренажерный зал тренировки для женщин1. Трицепс Машина Дипы
2. Плечо Пресс Машина
3. Пресс-Грудь Машина
4. Подтягивающие машина
5. Лат Выпадающее Машина
6. Машина Проповедник Завиток
7. Штангой Завиток Запястья
8. Рука Гантельный Ряд
9. Трицепсов MachineLower тренировки спортзал тела для женщин1. Лежа жим ногами на машине
2. Каблук поднимает на пресс-нога машина
3. Подколенного Сухожилия Кудри
4. Симметричный Хип Расширения
5. Двойной UPS Нога Колено
6. Гантели Выпады
7. Упражнение Приседания Мяч
8. Скамейка шаг-ИБП
9. ExtensionsGroup ноги фитнес классы отличные тренировки в тренажерном зале для женщин. Они не только помогают победить монотонность, было также замечено, что люди, посещающие групповые занятия, появлюсь в спортзале более последовательно, чем те, кто не. Отличная идея, чтобы подписаться на спиннинг или Тай-Бо занятия, которые являются сжигание калорий эквивалентно 45 минут бега, 10 минут за милю темпами.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Удивительные тренировки в тренажерном зале для женщин, которые сжигают калорий Удивительные тренировки в тренажерном зале для женщин, которые сжигают калорий