Здоровье - Общественного Здравоохранения - Boomeritis


Мультимедийное шоу: огонь в Москве













Определение: термин, используемый для описания настоящий взрыв тендинит, бурсит, артрит, вывихи, растяжения и переломы от спортивных травм среди поколения бэби-бума, придуманный нами хирург-ортопед, Доктор. Николай DiNubile.
Говорю &амп;так называемый; бой мое поколение
Родившиеся между 1946 и 1964, это поколение было формирование рынка, так как они были младенцами. Старейший бумеры 60; они намерены пройти этот рубеж на своих условиях, касающихся здоровья и фитнеса. Канадский Институт информации здравоохранения сообщает, что эндопротезирование тазобедренного сустава вырос на 12 процентов и коленного суставов на 20% возросла в 2006 году по сравнению с показателями 2005 года. Наибольшие темпы роста у пациентов от 45 до 54.
Закон Ваш Возраст
Это что-то бумеры Дон и rsquo;т хотите сделать. Бэби-бумеры есть ум-тело отключиться, когда дело доходит до занятий спортом и отдыха. Многие из них думают о себе, как 18, хотя их тело говорит о другом. Несмотря на неоспоримые доказательства того, что оставаясь физически активным может помочь предотвратить болезнь и замедляющих процесс старения организма, что и ldquo;нет боли, нет выгоды» из поколения должен быть более реалистичными об интенсивности, частоте и продолжительности деятельности в целях предотвращения травм, говорит д-р. Майкл Clarfield, владелец специалисты по спортивной медицине в Торонто.
Д-р. Clarfield предлагает бумеры нужно сохранить биологические изменения в виду при проектировании тренировки и программы деятельности . Они должны понимать, что с возрастом происходит потеря эластичности и гибкости, более жесткой и более хрупкой сухожилий и связок, дегенерирующий хрящ, ограниченная подвижность в суставах и замедление реакции и время восстановления, не говоря уже о появление старых травм. Однако, старая поговорка и ldquo;использовать ее или потерять его” в тоже верно. Д-р Clarfield настаивает бэби-бумеров нужно, чтобы оставаться активным, но с изменениями.
Вечно Молодой
Для поколения, которое началось повальное увлечение аэробикой в конце 1970-х годов, сидя в кресле-качалке, как и их золотые годы подход-это не вариант. Прислушиваясь к своему телу и принятие новых процедур, это легендарное поколение может не только ездить в закат, они также могут бегать, плавать, кататься на лыжах, или на велосипеде.
Расширенная Гарантия
Следующие советы от Американской академии хирургов-ортопедов будет держать бэби-бумеров активный и помочь предотвратить травмы:
Оставаться сбалансированным и ndash;убедитесь, что ваш фитнес-режим включает в себя баланс сердечно-сосудистой деятельности, силовые тренировки, баланс, и гибкость упражнения.
Тянутся только тогда, когда мышцы уже разогреты–это разогреть в течение пяти до 10 минут, чтобы получить немного потом, а затем растянуть.
Перейти на шестерни–не использовать шлем для езды на велосипеде, запястья для катания на роликовых коньках, отдых и спорт-подходящую обувь, которые соответствуют должным образом. Замена изношенной обуви своевременно важно для предотвращения травм .
Брать уроки–это reacquaint себя с основами техники и правилами. Ты, возможно, забыл больше о спорте, чем вы думаете.
Смешать его–это делать несколько видов деятельности в течение недели. Вы будете отдыхать мышц и сухожилий, которые могли бы быть предметом злоупотребления.
10 процентов правило–это увеличит вашу активность на 10 процентов за раз. Если вы нормально ходить и бегать два километра, Дон и rsquo;т увеличить его до пяти. Наращивать выносливость постепенно, особенно при обучении веса .
Обратите внимание на ваше тело–это резкая боль или неприятное ощущение это, наверное, травма какая-то. Его посмотрел раньше, а не позже; чем дольше он остается, тем труднее будет оправиться от.
П. Р. Я. С. Э. правильно
Несмотря на благие намерения, бывает же. Скорее всего, много бумеров знаешь о р. Я. С. Э. R-это для отдыха; остановка активности и покоя травмированного участка. Это важно, чтобы защитить область от дальнейших повреждений. Я для льда; приложить лед, холодные компрессы, или даже замороженного горошка в пострадавший район. Холод может обеспечить кратковременное облегчение боли и уменьшить опухоль, уменьшая приток крови к области. C для сжатия; оберните зону в тензор бандаж. Сжатие позволит уменьшить отек и обеспечить облегчение боли . E-для возвысить; поднять травмированную область выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек. А как насчет Р?
Для Доктора. Clarfield, буква " p " обозначает защиту. В То Время Как Р. Я. С. Э. план действий при острых травмах, хронических ситуации нуждается в защите, т. е. фиксации и/или модификации деятельности.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Boomeritis Boomeritis